科普知识

今天来了一位患者，她说她近期睡眠时间还可以，一天能够睡够7个小时，但是连续几天在晚上睡觉前，包括中午午休的时候，快要睡着还有点迷迷糊糊的状态时，身体猛地抽动一下，有一种“踩空楼梯”的恐惧感。来到我们这咨询医生， 问自己是怎么了？身体虽然有抖动，但是也没有感觉到害怕，仅仅是抖了一下而已，问我要紧不要紧。

我问过她近期的生活、工作状态后，了解到她在疫情放开复工后，工作压力比较大，时常加班加点，跟疲劳过度有一定的关系。那这到底是怎么回事呢？这种现象是大病的征兆吗？不少像这位患者的朋友都表示忧心忡忡。

从医学的观点认为，这个情况跟我们大脑暂时的功能障碍有一定的关系，这个现象可以出现在任何年龄，并且所有人都有可能出现这种现象，不过更多的时候会发生在经常熬夜、疲劳过度的人身上，或者喝咖啡等也会导致这样的情况。

这种类似于打了个寒颤的样子，这在医学上被称为“临睡肌跃症”，一般不会出现大幅度的作用，所以在这里告诉大家，出现这种情况不必过于紧张，可能由于近期精神压力较大，导致的疲劳过度，这个时候需要我们自己对自己的情绪进行自我调节。

那么，从中医的角度来解释的话，睡觉时突然抖动，主要是肝肾亏虚、气血不足的表现。中医认为：肝藏血，肾藏精，一旦肝藏不住血时，人体就会出现潮热盗汗、失眠多梦等多种症状，当肾阴、肾精不足时就会出现腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、手脚发热等症状。

你想，当身体阴血损耗过多时，睡眠问题自然就紧跟而来，这也是入睡前大脑对身体的活动作出的错误判断，错误的认为身体处于危险情况下，从而发出肌肉收缩的指令，让身体在睡眠过程中突然抖动。

除了以上提到的原因外，还有没有其他诱因呢，大家不妨对照一下！

睡觉时身体突然抽动，另外出现小腿抽筋的情况，还与机体血钙浓度降低有关，从而导致肌肉神经处于亢奋状态，从而引起痉挛抽搐的现象。

此外，还有一种情况是常见的神经系统感觉障碍性疾病，也被称为不宁腿综合征，表现为睡觉时下肢有强烈的不适感，具体表现为刺痛感、烧灼感、酸痛感，入睡前双腿有悬空的感觉。

对于这种情况，具体用不用治，到底该怎么治，作为一名神志科医生，我的建议是如果偶尔冲动几下，其实也没有太大关系，不用过度担心，只需要在平时注意劳逸结合，不熬夜，不过度劳累，平时注意定期体检即可。如果发现这种现象出现的频率较高，怀疑自己是不是患了某些疾病，那么可以尽快到医院进行相关检查，从而确保身体健康。

最后，建议大家，如果长时间夜晚睡眠质量差，那么可以将晚餐提前吃，这样胃部可以更好地消化吸收食物，不会因为吃得太饱太撑而影响正常入眠。也不要为了避免饱腹感，不吃饭或者吃得太少，处于饥饿状态下同样不利于睡眠。