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性生活确实非常的美妙，但是会消耗体内上的能量及体力。有10分钟的性生活就相当于跑步30分钟所消耗的能量，性生活后会感觉到身体疲劳，所以要做好保健工作来快速恢复体力。

性生活之后如何快速的恢复？

1、喝一杯温开水

性生活完成之后势必会消耗体力，同时也会让大量的水分流失，此时会感觉到口渴，应该喝一杯蜂蜜水或者淡盐水来补充体力。

在性生活的时候胃肠道会处于扩张和充血状态，如果性生活之后喝冷饮的话可能会伤害到胃肠道黏膜。尽量选择温开水来缓解肠胃肠道的紧张感，让胃粘膜得到修复。

2、要淋浴5分钟

性生活之后在床上休息半个小时，然后起来温水淋浴5分钟，这样不仅能够刺激细胞的新生，同时也提高了男性的性能力。尽量不要采取坐浴的方式，不然会感染其他的疾病。

3、多拉伸背部

男性朋友要把身体站好，全身放松，尽量使用双手来扶住固定的物体，保持身体的平衡，尽最大限度往后仰头，臀部要往后上方提起来，要把注意力集中在背肌以及后颈部，一直让背部或者腰椎感觉到有拉伸感为止。

也可以让背部挺直，双手要伸直，尽最大可能向上举，一直感觉到身体如同提拔一般为止，这样能够有效的增强脊髓神经的运动功能，帮助恢复体力，消除了疲惫感。

4、为身体补锌

锌能够提高精子的活力，性生活应该多吃一些含有锌元素比较丰富的食物，推荐选择核桃牡蛎、动物的肝脏，瘦肉类，蛋类及粗粮等。

性生活之后可以使用一碗甜酒来冲鸡蛋，因为鸡蛋具有滋阴润燥以及养心安神的功效，能够让性生活后快速的恢复元气，里面含有大量的优质蛋白质，能够消除疲劳感，在身体里面直接转化成氨基酸，提高了精子质量以及活力。

5、男性性生活后不能马上排尿

女性性生活后马上排尿能够及时冲刷尿道，及时冲掉粘附在外阴道的细菌，防止发生感染，防止尿路感染。

男性性生活后不能及时排尿，不然会对前列腺带来一定的损伤，因为男性的尿道长并且弯曲，尿液通过是阻力，大时间长性生活后，丁丁海绵体充血还没有完全消退而且尿道括约肌以及泌尿逼尿肌也没有完全消除，此时尿道阻力比较高，会引起排尿困难或者排不出来的情况。

若是盲目排尿的话会增高尿道里面的压力，让带有代谢废物的细菌和尿液逆流到前列腺，从而导致前列腺炎。

长沙和雅妇产医院专家提示，要控制性生活的次数，尽量戒除手淫的坏习惯，多为身体补充营养，多吃含锌和硒丰富的食物。