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生活中有不少女性都出现这样一种情况，在来大姨妈的时候总是失眠，而失眠严重的时候会导致精神状态变差，甚至感觉到疲劳乏力，长期有这种现象还会加速身体衰老，导致内分泌功能紊乱。湘雅附二刘凤英教授表示有这种现象存在的女性需要了解具体的原因，通过合理的方式调节身体，这样才能提高睡眠质量，防止身体健康受影响。那么，为什么女性来例假前，总是容易失眠？湘雅附二刘凤英教授提醒这4个原因在“从中作梗”！

1、压力过大引起

如果女性在来月经之前总是容易失眠，需要了解具体的原因，不排除是压力过大引起。很多女性面临着较大的压力，加上月经即将来临，此时身体的负担加重会让女性感觉到压力增大，压力增大时心烦意乱，总是容易焦虑、紧张，在此影响下睡眠质量就会降低，更容易出现失眠的现象。

如果有这种情况发生应该注意劳逸结合，及时释放压力，一般压力过大表现得到改善，睡眠质量降低的表现就会好转。

2、体内激素水平波动

女性在来月经之前总是感觉到睡眠质量降低，容易出现失眠的表现，这种情况的发生很有可能是体内激素水平波动引起。因为在大姨妈到来的时候体内激素水平会发生变化，甚至干扰植物神经功能，如果出现了植物神经功能紊乱表现，女性的睡眠质量就会降低。

对于体内激素水平变化干扰了植物神经功能，应该通过合理的方式调节内分泌，只有内分泌水平保持稳定，失眠这种现象才会好转，防止长期的睡眠时间不足对女性健康造成威胁。

3、缺乏重要营养元素

女性在来大姨妈之前总是感觉到睡眠质量降低，这种情况的发生有可能是重要的营养元素缺乏引起，特别是钙元素，镁元素缺乏的时候很容易导致身体受到影响，这两种物质在身体调节的过程中发挥着重要作用。

湘雅附二刘凤英教授提醒女性朋友：如果缺乏这两种重要营养物质提供，有可能会导致中枢神经系统处于兴奋状态，无法达到镇定的作用，有可能就会引发睡眠障碍，出现失眠多梦表现。因此，来大姨妈之前应该补充足够的营养物质，防止这些重要的营养元素缺乏。

4、神经衰弱

在来大姨妈之前总是失眠，需要了解是否跟神经衰弱有关。神经衰弱是比较容易导致睡眠质量降低的一种情况。如果长期神经衰弱明显，应该通过合理的调理恢复神经健康，这样神经衰弱表现得到改善，才能避免女性经常失眠而让身体受到伤害，获取营养神经的物质，神经功能保持良好，睡眠质量才可以提高。