科普知识

4种富含天然黄体酮的食物，建议女性在40岁后多吃，以保持气色红润、年轻健康。

　我们知道，女性在18岁到25岁这一阶段，是颜值和身材的巅峰期。这一时期，新陈代谢快，身体健康，内部激素稳定，胶原蛋白充盈，使得皮肤光滑水嫩。然而，过了25岁后，肌肤中的养分开始流失，体内雌性激素的分泌减缓，皱纹也逐渐开始形成。因此，大多数女性朋友都会想尽各种办法来抗初老，延缓衰老速度，维持体内雌性激素的分泌。

　在40岁以后，女性的身体开始逐渐走下坡路。这时，体内的雌性激素和黄体酮分泌水平会逐渐下降，导致月经不调、周期紊乱、失眠、焦躁、色斑以及皱纹等问题。为了强健体质和补充黄体酮素，女性朋友们应该注意及时给身体补充富含营养的食物。身边的医生朋友向我推荐了4种自带黄体酮素的食物，女性过了40岁后，不妨多吃一些，这样可以让身体越来越好，人也会越来越年轻。

　　一、黑米，黑米，被誉为“长寿米”，其营养价值极高，富含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、铁、锌等微量元素。尤其是它富含丰富的维生素C和花青素，有助于滋阴补肾、健身暖胃、活血明目、清肝润肠等功效。经常食用可以抗氧化、延缓衰老，还能促进女性黄体酮的分泌。因此，女性朋友多吃黑米，有助于保持青春活力，延缓衰老。

　二、鹌鹑蛋，鹌鹑蛋享有“卵中佳品”的美誉，尽管它的个头小巧，但其营养价值却与鸡蛋相当。它富含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸以及多种维生素、铁、磷、钙等矿物质，这些营养物质对人体的健康有着重要的作用。不仅可以补气益血，强健筋骨，还能益智健脑，提高记忆力。

对于女性朋友们来说，鹌鹑蛋更是滋补佳品。它能够补充黄体酮，促进雌性激素的分泌，具有养颜美肤的功效。无论是作为营养补充还是美味佳肴，鹌鹑蛋都是一个极好的选择。

三、豆制品， 黄豆是大自然赐予我们的健康宝藏，其中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种具有植物雌激素特性的物质。当我们在饮食中适量摄取黄豆或者由黄豆制成的豆制品时，不仅可以有效补充身体所需的雌激素，还能为身体提供丰富的植物蛋白和维生素等营养成分。这些营养物质对我们的健康至关重要，多吃豆制品可以帮助我们保持身体健康。

对于女性朋友来说，豆制品的摄入尤为重要。多吃豆制品可以有助于稳定体内的激素水平，实现激素平衡。豆制品中的植物雌激素可以与人体雌激素受体结合，从而发挥出类似雌激素的作用，帮助女性朋友缓解更年期症状、调节月经周期等。同时，豆制品中还含有丰富的钙质和蛋白质，有助于维持骨骼健康和促进肌肉生长。因此，将豆制品纳入日常饮食中，可以让我们更好地享受健康生活。

四、海带，海带被誉为“长寿菜”，它也是一种碱性食物，营养丰富，含有大量的蛋白质、碘、铁、钙等矿物质、甘露醇、胡萝卜素、维生素等人体所需的营养成分。它的经济实惠，深受人们的喜爱。尤其是对于女性来说，多吃海带能够补充体内的黄体酮，预防乳腺增生，从而有利于乳腺的健康。