科普知识

我们经常说女性激素对女人来说，就像水分对花儿一样，没有了水，花儿很快就会凋零。这些重要的雌激素、孕激素是由卵巢产生的。

卵巢可以称为女性的第二个生命计时器，别看卵巢只有一颗枣那么大，其作用却是非常关键的。它除了分泌激素，还担任着产生卵子的功能，也就是说，卵巢不但掌管着女性的美貌和身材，还决定着女性孕育后代的能力!

如果不好好保养卵巢，那么......

卵巢是有“任职期”的，一般到50岁左右，但是从35岁开始就走下坡路了。

近年来，越来越多的女性朋友都意识到，卵巢保养很重要，所以也在寻找各种保养卵巢的好方法。也因此，不少商家都打出了“卵巢保养”的旗号，什么卵巢按摩、精油护理、灯光照射等等多种多样，铺天盖地的“靠谱的”卵巢保养方法，也让人昏了头。

先不说这些方法有没有实际效果，宣传重点倒是抓住了女性爱美和生育的焦虑心理。为了让卵巢更好的为我们服务，这无可厚非，但是盲目的保养就是交智商税~了!

以卵巢按摩为例，卵巢的位置在女性盆腔深处，正常情况下是根本就无法按摩到的，那么所谓的按摩效果又从何谈起呢?如果说，真的按摩到了卵巢，那就应该去医院好好检查了。

其实，想要卵巢多陪伴一段时间，养成健康的生活方式十分关键，对于有生育需求的女性，更重要的是要把握黄金生育期，适龄生育。

1、把握黄金生育期，适龄生育　　

对于健康、适龄的女性来说，在25～29岁的时候，是生殖力最为旺盛的阶段。这一时间段女性的身体机能好，卵巢储备功能好，卵子的质量较好，如计划受孕，容易成功，胎儿畸形率较低，难产率低，妊娠期、分娩期和产后期的并发症最少，利于母婴健康。所以对于有生育需求的女性，尽量还是建议选择在这个年龄段内完成生育计划。

2、规律作息，避免熬夜　　

每天一个“美容觉”，身体健康卵巢好，黑白颠倒的生活也很容易导致内分泌紊乱，引起卵巢功能下降，还会可能导致卵巢早衰，建议早睡早起吧!

3、合理膳食，保证营养均衡　　

饮食和卵巢保养也有很大的关系，不同的食物含有的营养成分不同，对卵巢的作用也不尽相同。所以，在日常饮食中，女性朋友们也一定要注重营养均衡，合理搭配。不建议节食减肥，节食过度很容易导致体内脂肪不足，从而引发月经紊乱甚至闭经。

4、适度锻炼，合理运动　　

有研究表明，缺乏锻炼的女性，卵巢早衰的现象高于经常锻炼的女性。由此可见，锻炼对女性的卵巢保养也很关键。适度的身体锻炼，不但有助于保持好身材，也可以到延缓卵巢衰老的作用。

5、保持心情舒畅，释放心理压力　　

长期劳累、精神紧张或者抑郁寡欢的人，大脑皮层会受到抑制，从而导致内分泌紊乱，影响月经，影响排卵，而且心态不好的女性更容易衰老。

长沙和雅医院温馨提醒：当前环境因素、精神压力等，育龄期卵巢早衰的风险也不断增加。对于有生育意愿的育龄期妇女，尽可能不要在怀孕生子这个问题上拖延。女性卵巢的衰老是不可逆转的，每个月经周期都是宝贵的。对于有规律性生活却迟迟未怀孕的女性，应尽早来院检查！